Errores comunes en la prevención de enfermedades cardíacas y cómo evitarlas.

El error más frecuente es el sedentarismo compensado: creer que entrenar una hora en el gimnasio elimina el daño de pasar 8 horas sentado frente a un escritorio. Para contrarrestarlo, el corazón necesita movimiento intermitente durante el día, como caminar 5 minutos por cada dos horas de oficina.

Existe una relación directa y comprobada. La enfermedad de las encías (periodontitis) permite que bacterias patógenas entren al torrente sanguíneo. Estas bacterias pueden viajar hasta las arterias del corazón, inflamándolas y favoreciendo la acumulación de placa, lo que aumenta el riesgo de sufrir un infarto.

Porque el estrés no se queda solo en la mente. Cuando es constante, el cuerpo libera de forma sostenida hormonas como el cortisol y la adrenalina. Esto eleva la frecuencia cardíaca y estrecha los vasos sanguíneos, provocando un aumento peligroso de la presión arterial y reduciendo el flujo de sangre que llega al corazón.

Más allá del peso total, la acumulación de grasa abdominal es un factor de riesgo crítico. La alerta médica se enciende cuando la circunferencia de la cintura supera los 88 centímetros en mujeres y los 101 centímetros en hombres, ya que indica que los órganos internos y el corazón están bajo una sobrecarga severa.

Se les llama así porque no presentan síntomas tempranos visibles. Una persona puede tener el colesterol peligrosamente alto o la presión elevada durante años sin sentir dolor, mareos ni cansancio. La única manera de detectarlos a tiempo es mediante exámenes de sangre y chequeos preventivos regulares.

Infecciones virales severas como la influenza o el COVID-19 provocan una respuesta inflamatoria masiva en todo el cuerpo. En personas que ya tienen cierta vulnerabilidad cardiovascular, esta inflamación extrema puede desestabilizar las arterias y gatillar un ataque al corazón. Estar vacunado reduce drásticamente este riesgo.